Vitamine N: meer tijd, respect en focus

Moe van altijd maar "ja" te zeggen tegen de verzoeken van anderen? Vrienden, collegae…

Het is tijd om de kracht van Vitamine N te ontdekken – de kunst van het NEE zeggen. Niet tegen gave nieuwe kansen en dingen die je goed doen of waar je energie van krijgt. Maar juist tegen die dingen waarbij je voelt dat het eigenlijk niet goed is om JA te zeggen of waar dit van je wordt verwacht.

Verzoekjes die wel leuk zijn en die anderen blij maken, maar die niet voor jou werken.

Ik kreeg zondag avond een appje van een deelnemer die aangaf: “tijdens de tweedaagse morgen en overmorgen moet ik er op dag twee 1,5 uur tussenuit. Dat is ok, toch?”
De deelnemer gaf ook nog een geldige reden.

Alles in mij wilde JA zeggen:
Het was een van de meest gecommitteerde deelnemers.
Deze deelnemer verzaakte nooit en had nu een erg goede reden.

Maar ik had de training al drie keer uitgesteld omdat iemand een deel zou missen. En ik heb de training zo gemaakt dat alle onderdelen aan het einde samenkwamen, waardoor één of meerdere onderdelen missen niet tot de mogelijkheid behoorde.

En de training begon morgen - Ik had de training al helemaal voorbereid, inclusief groepsindelingen.

En ik wist dat als ik JA zou zeggen ik twee dagen lang ongerust zou zijn of deze deelnemer wel de volle waarde van de training zou krijgen en of de andere deelnemers er erge last van zouden hebben.

Dus nam ik wat vitamine N. Ik zei nee. Dat werd me niet in dank afgenomen. Ik werd ter verantwoording geroepen en kreeg verwijten niet professioneel te zijn.

Toch hield ik vast aan mijn vitamine N en zorgde ik dat de deelnemer mijn afweging kon begrijpen.

Tijdens de podcast duiken we eerst in de belangrijkste redenen waarom we als mens ‘Ja’ zeggen, terwijl een ‘Nee’ meer op zijn plaats is. In mijn voorbeeld herken ik vooral nummer 5.

Maar dit zijn de meest gegeven redenen:

1. Sociale druk

‍We willen vaak beleefd zijn en aan de verwachtingen van anderen voldoen.

2. Angst om te af te wijzen

‍We willen soms niemand beledigen of vervelen door een afwijzend antwoord te geven.

3. Onzekerheid

‍Soms weten we niet zeker of we iets willen doen en zeggen we ja om tijd te winnen om er later over na te denken.

4. Overmatig enthousiasme

‍Soms zeggen we ja zonder de consequenties van onze beslissing te overzien omdat we nou eenmaal snel enthousiast zijn en niet stil willen staan bij de gevolgen van onze beslissing.

5. Loyaliteit

‍We willen soms een verzoek van iemand die dicht bij ons staat graag inwilligen.

‍6. Gewenning

‍Soms zeggen mensen automatisch ja omdat we dat in het verleden vaak hebben gedaan en niet willen veranderen. Soms zijn de mensen in onze omgeving ook gewend aan onze ja… en dat patroon doorbreken, brengt extra druk met zich mee/

Om aan onze selfcare te werken is het handig om soms nee te zeggen. Dat maakt je JA ook meer waard. – Zo leerde ik van mijn coach.

‍Hier zijn 5 soorten situaties waarin NEE zeggen een rebelse daad van zelfcare is.

‍Check je even welke voor jou handig zijn om te oefenen:

1. Onproductieve vergaderingen

‍Door onproductieve vergaderingen of calls te weigeren bescherm je je tijd en energie en richt je je op taken die echt belangrijk voor je zijn.
Een onproductieve vergadering is een verloren kans om productiever te zijn.

2. Ongezonde gewoonten

‍NEE zeggen tegen ongezonde gewoonten laat zien dat je jezelf respecteert en je welzijn belangrijk vindt. Belangrijker dan meedoen met de rest.
Je gezondheid en welzijn zijn te belangrijk om op te offeren.

3. Onredelijke verwachtingen

‍NEE zeggen tegen onredelijke verwachtingen laat zien dat je jezelf respecteert en gezonde grenzen stelt die je tijd en energie beschermen.
Het is belangrijk om te weten wanneer genoeg genoeg is.

4. Giftige relaties

‍NEE zeggen tegen giftige relaties stelt je in staat je emotionele en mentale gezondheid te beschermen, je te bevrijden van negativiteit en persoonlijke groei en geluk te bevorderen.
Negativiteit is jouw energie niet waard.

5. Afleidingen

‍NEE zeggen tegen afleidingen geeft je de focus en controle die je nodig hebt om je doelen te bereiken en je volle potentieel te realiseren.
Afleiding is de grootste vijand van focus.